ヨガで運動不足や肩こり改善に期待！心も体もすっきり

運動不足や慢性的な肩こりだったのでヨガをやってみた

体が硬いこと、スポーツや体を動かすことが苦手で常に運動不足なこと、
デスクワークが中心で慢性的な肩こりだったことが気になっていた頃、
知人に誘われたのがきっかけでヨガをするようになりました。

知人はダイエット目的で、雑誌やTVをみては
自宅で簡単なヨガのポーズをとっていたようです。

結局知人は通わず、今は私1人で通っています。

通う前に念入りにネットで調べ、体が硬くてもできる、
血行促進効果や体の不調に対しても改善されること、
ダイエット効果もあること、
専門的な道具を揃えなくてもできることなどのメリットな部分が、
私でもできるのではないか？と思い、ヨガスタジオへ通い始めました。

通うにはちょっと勇気もいりましたが、
1回受講してみただけで不安や緊張が吹き飛ぶくらいの爽快感を感じ、
現在に至ります。

今は週に1度のペースで通っています。

ヨガスタジオはたまたま職場の近く

ホームページで自宅や職場の近くのヨガスタジオを検索し、
クラスの流れや室内の様子が詳しく紹介されているところに
目星をつけました。

最終的に通うことになったスタジオは職場に近いのですが、
たまたま近くを通りかかった時に、
「今はクラスが行われていないので、室内を見学できますよ」
と中の様子を見せてくれ、
インストラクターの方からクラスの流れを教えてもらい、
自分自身の不安点や質問（体が硬くついていけるか心配等）に対しても
その場で答えてもらったことが決め手となり、申し込みをしました。

会社帰りにふらりと立ち寄れるのも魅力の一つです。

ヨガは自分のペースで楽しむことができる

私が通っているヨガのクラスは初心者向けのクラスで、
難しいポーズはありません。

ポーズをきれいに決めようと無理をするのではなく、
呼吸を正しく行い、出たり入ったりする呼吸が
体のどこに効いているか自分の内面を見つめるのがメインです。

なので、前屈でつま先に手が届かないほど私は体が硬いのですが、
できないポーズの時は代わりのポーズを教えてもらうことで、
より呼吸を意識することができます。

通うまでは1人だけ体が硬かったらみっともないかなと考えていましたが、
人と比べることも人から変だと指摘されることもないので、
自分のペースでヨガを楽しむことができます。

私のように体が硬かったり、運動の機会があまりない人こそ、
ヨガはおすすめです。

女性専用のスタジオもありますし、友人同士や親子で通ったり、
中高年のちょっとお腹が出てるおじさまや
50〜60代のヨガウェアをバッチリ決めたおばさままで、
ハマってらっしゃる方は幅広いです。

ヨガスタジオは割と数が多いので、
自分に合った所を見つけやすいと思います。

ヨガで心も体もすっきりと爽快感！

ヨガスタジオへ通いだして、生活に変化が生まれました。

それまでは休みの日もダラダラ過ごしがちだったのが、
休みの日にヨガの予定を入れることで、
充実した休日を送れるようになりました。

私にとってヨガのクラスは「楽しいこと」なので、
休日や仕事終わりに楽しいことが待ってる！
と考えることはとてもうれしいです。

気持ちにも変化が表れ、嫌なことがあっても
ヨガのクラスを受けることでクラスが一通り終わる頃には
うつうつとした気分も晴れ、
内面にも体にもすっきりとした爽快感が生まれます。

仕事上でストレスを感じても、
嫌な気分を次へ持ち越さなくなりました。

肩こりも改善されつつありますし、
ちょっと疲れを感じたらストレッチをするなど、
自分の体を客観的に見つめることができるようになりました。

仕事中に疲れることも減った気がします。

このまま体が柔らかくなれば歳を重ねても
怪我をしにくくなるのではないかと期待しています。