スタジオレッスンでボディパンプとボディコンバットの効果実感！

スタジオレッスンにハマったきっかけは
きついけど終わったら汗だくになったことにより
得た爽快感から喜びを感じることができたから
とおもったからです。

レッスンのフォームや筋肉への刺激の与え方、
どうやったら美しく見られるのかと
自分らしさを表現できることにやりがいを感じました。

それからは系列店舗の違うインストラクターの
個性や考え方などが動きを通じて
コミュニケーションをとることも
楽しみ方の一つとして捉えることもできました。

今ではボディパンプやボディコンバットを通じて
コミュニケーションを取ることで、
ほかの会員さん達ともをリスペクトすることで
トレーニングを続けることができているのではないかと
自分の中で思っています。

スタジオレッスンにハマったのはインストラクターが話しかけてくれたから

4年前から自分に自信をつけるためにスポーツジムへ通い始めました。
地元のスポーツジムではなく、
電車で３０分で行ける駅に隣接している駅ビル内にあります。

ボディパンプやボディコンバットを知ったのは、
スポーツジムに入会してから間もなく、
私が年齢が近い年下の女性スタッフに
「このスタジオレッスンはどのようなことを行うのですか？」
と聞いたことからスタジオレッスンと出会いました。

そのスタッフは担当インストラクターの方に紹介していただき、
右も左もわからない私へ手取り足取り教えて頂きました。

そのスタジオレッスンが終了したときに
担当インストラクターの方が私に話しかけてきてくださったことが
初めての出会いとなりました。

スタジオレッスンは集団で音楽に合わせて行う
エクササイズトレーニングのことで、
ストレッチやヨガといったコンディショニングトレーニングや
ダンスなどの有酸素トレーニングを行います。

ボディパンプやボディコンバット
はニュージーランドが発祥の地である
レスミルズという名の会社が提唱している
スタジオレッスン用のトレーニングメニューです。

ボディパンプは主にバーベルやバーベルに取り付けるプレートを
付けた筋力トレーニングであり、
一般的に認知されている高重量低回数のトレーニングではなく、
低重量高回数のトレーニングを行うエクササイズです。

時間は３０分、４５分、６０分の３種類あります。

３０分では脚と胸、背中といった
大きい筋肉を中心にしたメニューです。

４５分は３０分のトレーニングに
腿と肩を加えた全身のトレーニング、

６０分は更に上腕二頭筋と上腕三頭筋の
トレーニングも加わります。

ボディパンプのいい点は、
シェイプアップと筋持久力といった基礎筋力強化と
トレーニング次第では筋肥大も行うこともできます。

ボディコンバットは世界中の格闘技の要素を取り入れた
有酸素トレーニングのスタジオレッスンです。

脂肪燃焼やストレス発散に効果があるトレーニングです。

ボディパンプと同様に３０分、４５分、６０分のレッスンがあります。

音楽に合わせて動くことを楽しむこともできるので、
受講者が多いレッスンです。

ボディパンプとボディコンバットと出会い、
話しかけられる人数が増えたことと、
今まで受動的だったコミュニケーションが
能動的なコミュニケーションを取ることができました。

スタジオレッスンを通じて讃嘆するスキル、
お互いに尊敬するスキルに磨きがかかりました。

ボディパンプやボディコンバットによって
体脂肪率が１５パーセント以上落とすこともできました。

それにより、今まで「自分は何もできない。」
といったネガティブ思考から、
「自分でもやればできる。」といった
ポジティブ思考に近づくことができました。

「身体が変わると心が変わる。」
「動きが変わると心と身体が変わる。」
といった事を実感したことにより、
私自身も心が変わったことに誇りを持てました。

それにより、周りからの見る目も変わり、
ただの一般人から尊敬の対象にまでなることもできました。

トレーニングに限らず、
自分自身が楽しいと思うことを続けていくことが
絶対に学ぶものが見つかるのではないかと思います。

楽しむことができればずっと続けていけます。