ヨガ教室に通って精神面と肉体面に良い効果がでた!

ヨガ教室に通って精神面と肉体面に良い効果がでた!

ヨガ教室は運動初心者でも通える

30代を過ぎて体力の衰えを感じ始めた頃、
何か運動を始めなくてはと思っていました。

以前ジムに通っていた時期はあるものの、
単純なランニングや機械を使った
筋トレに楽しみを見出せませんでした。

また、私は自分で時間を決めて自主的にトレーニングに
励むことが出来るほど意志が強くなかったため、
レッスンを予め予約し、予約した時間に教室に行き、
インストラクターから教えて貰える環境に
身を置く必要があると思っていました。

さらに、私は今まで運動の経験がなく、学生時代は帰宅部でした。

筋力がなく疲れやすい運動初心者でも、
ゆったりとしたペースで体を鍛えるられるフィットネスを調べたところ、
ヨガを勧めているブログやニュース記事がたくさんヒットしました。

情報を集めるうち、私にはヨガが一番合っていそうだと思い、
ヨガ教室に通うようになりました。



ヨガはポジティブで健康になれる

以前からヨガの名前は知っていましたが、
どんなものなのか詳しくは知りませんでした。

運動初心者でも始められるフィットネスを調べていた時に
ヨガを紹介した記事を読み、
その記事には「ヨガのエクササイズを行うと体だけではなく
精神面にも良い影響があり、
「ポジティブで健康になれる」と書いてあって、
その言葉にとても惹かれたのが、ヨガを始めたきっかけです。

最初は「初心者にオススメのヨガ教室」で
ネット検索してヒットした記事で、
おすすめランキング1位として紹介されていた
ヨガ教室に体験入店に申し込み、
実際にレッスンを受けたところ、
あまりの気持ち良さにハマってしまいました。

ヨガは自分と向き合うエクササイズ

ヨガのポーズの練習を続けると、
インナーマッスルが鍛えられて体型が徐々に変わっていきます。

基礎代謝が上がり、太りにくく疲れにくい身体になります。

ただし、ヨガには身体のエクササイズの面だけではなく、
精神面のエクササイズがあります。

瞑想や独自の呼吸法を行うことで深いリラックス効果と
集中力を高める効果も得られます。

また、ヨガはスポーツと違い、
他人との競争ではなく自分と向き合うということを
最重要視してしています。

難しいポーズが取れるようになる事が最終目標ではなく、
自分の身体の癖を知り、
出来る自分も出来ない自分もすべてありのまま受け止め、
今ここにいる自分に集中することが重要です。

その教えを常に頭の片隅に置いて練習を行うと、
段々と雑念に惑わされることが少なくなります。

また、ヨガには哲学といった側面もあります。

ヨガ哲学の本は少し文章が硬くて難しく感じることもありますが、
哲学の一分野として心のあり方や人生についての学びを深める
良い機会を得られます。

そして、ここ数年はヨガウェア専門店がたくさんあり、
普段着にも出来そうな
お洒落で機能的なヨガウェアがたくさんあります。

スタイリッシュで健康的、引き締まった美しい身体と
ポジティブな心を持つ事で、
より魅力的な人間として輝くことが出来ます。



ヨガをして精神面と肉体面に現れた良い効果

ヨガを始めてから、精神面と肉体面で大きく変化しました。

まずは精神面について

深い腹式呼吸を常に行う習慣がつき、
例えばトラブルが起きた時等にも心を落ち着かせて
考えたり行動出来るようになりました。

また、ヨガの練習を行う時は必ず、
ポーズを取っている今現在の自分の体の様子や心の状態を、
常に観察するようインストラクターから教わります。

続けていくうち、日常生活の中でも
常に今の自分の心の状態や体の状態と向き合う癖がつき、
むやみにイライラしたり怒りの感情がわいたりせず、
心が穏やかになりました。

次に肉体面について。

体重は2〜3キロしか減っていませんが、体型が変わりました。
肩や肩甲骨にうっすら筋肉がつき、お腹は薄く4つに割れています。

ヒップラインが上がり、お尻がキレイだと褒められます。

また、猫背が劇的に改善され姿勢が良くなり、
肩こりや腰痛を感じなくなりました。

ヨガは怪しい宗教ではありません。
心と身体のエクササイズです。

ジョギングや水泳などに比べて消費カロリーは少ないため
短期的なダイエットには向きません。

しかし続ける事で基礎代謝が上がり、
インナーマッスルが鍛えられ、体型が変わります。

心の健康にも良い影響をもたらす素晴らしいエクササイズです。