ウォーキングでダイエット成功|やり方歩き方、効果が出るまで
ウォーキングは現状を打開してくれた
二年前からフリーランスになり、在宅で仕事をするようになりました。
朝から晩までずっとパソコンの前に向かったままの状態で、トイレや食事以外は10時間以上椅子に座り続けているということもザラにあります。
会社に勤めていた頃よりも体重が10キロも増えてしまい、顔も鏡を見る度にむくんでいく一方でした。
日に当たることもないので、肌も青白く、精神的にもネガティブになることが増えてしまいました。
この状況をなんとか打開しなければいけないと思い立ち、あれこれ模索していくうちに出会ったのがウォーキングです。
あまり激しい運動もできず、お金や時間のかかることは難しいので、それらの条件をクリアした自分にピッタリの方法だったのです。
ウォーキングブログに影響される
インターネット上の検索エンジンで、「運動不足」「在宅ワーク」「お金がかからない」といったワードを打ち込んでひたすら検索していたところ、最もヒットしたのがこのウォーキングでした。
在宅フリーランスで同じような境遇の方のウェブサイトをたまたま見つけ、何となく眺めていると、そこにはダイエットの成功体験や優れた費用対効果などのメリットがたくさん挙げられていました。
そして、毎日楽しそうに更新されていたので、自分もウォーキングを実践してみようと思うようになりました。
ウォーキングはメリットだらけ
ウォーキングは最もとっつきやすい有酸素運動だと思われます。
有酸素運動とは、そこまで体に負担をかけずに、継続して筋肉に負荷をかける運動のことで、15分~20分の運動で脂肪を燃焼させることができます。
体重が気になるけどフィットネスやテニスなどのスポーツはちょっと…という方にはハードルの低いダイエット方法といえます。
自分のペースでできて他人の目を気にする必要もありませんし、用具を揃えたり会費を払わなければならないというコスト面の心配も不要です。
また、ウォーキングをすることによって自律神経のバランスを整えることにも繋がり、精神的な安定が得られぐっすり眠りやすくなるという効果もあります。
陽射しを浴びて汗を流すのはとても気持ちよく、リフレッシュ間違いなしです。
このようにメリットの多いウォーキングですが、誰でも簡単に始められ、しかも継続しやすいという点も非常に魅力的です。お金も時間もかからないので、かなりおススメです。
ウォーキングはダイエットなどいいことずくめ
ウォーキングを継続することで、体重が以前のような勢いで増加することも無く、安定した体型を保てています。
心なしか顔つきもしまってきたようで、一定のダイエット効果はあったといえます。
また、ずっとPCに向かいっぱなしだったので目もドライアイになりがちで、かなり眼精疲労が蓄積されていたようですが、ウォーキング中は外の景色を眺めるようにし、スマホの画面もあまり見ないようになった為、目に優しい生活に代わりつつあります。
気分転換という側面も大きく、ちょっと家から出て外の空気を吸い、日差しを浴びるだけでもその後の仕事の捗りに大きく影響してくることが分かりました。
こういう時に仕事のアイデアが浮かんでくることが多いのも事実です。
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